如何在短短5天内粉碎你的博客目标

张贴艾伦杰克逊 2017年10月20日 心态+动机 0评论

粉碎你的博客目标

这篇文章是由博客专家艾伦·杰克逊William Hill官网的潜在心理

你说过这个短语吗?“总有一天我会……”吗?

当然你有。我们全部的有。

有一天,我将安排我的社交媒体

总有一天我会改进我的网站

总有一天我会整理我的图像(个人最爱)

有一天,我将开始一个播客…威廉希尔官网

接下来我们说,“什么时候……”

当我有更多的时间

当我有更多的钱

当灵感袭来时

当我发展了我的技能

当我感觉更自信的时候

当生活更轻松的时候……

这里有一个想法:如果生活从来都不轻松呢?如果你再也找不到更多的时间,金钱还是信心?吗?

如果明天以及未来的每一天和第二天今天没有不同吗?你将如何实现你的目标,并完成那些“一天”的任务?如果“一天”永远不会到来呢?吗?

拖延症研究者已经发现,我们拖延事情的倾向是一种自欺欺人,旨在使我们对今天感觉更好。

“我们认为,我们未来的自己将能更好地处理任务带来的不安全感或挫折感,心理学家Fuschia Sirois博士说。他说,无论如何,我们会发展这些神奇的应对技巧来处理我们现在无法处理的情绪。

哦,天哪。

快速赢得目标挑战

最近,我向我的听众提出挑战,看看我们是否可以在“一天”的目标上取得一些进展。科学告诉我们公共责任有助于激励你实现目标,因此,我们团结一致,承诺共同努力。

我们每个人都选定了一个“一天”的目标——这个目标已经列在待办事项清单上好几个月或更长时间了。我们一直在避免的任务——重要但不紧急。目标被支持的想法,小气,从未展开到紧急关头。

我们的目标是什么?吗?

遵循五个简单的,以科学为基础的步骤在五天重大进展在我们的“一天”的目标。

目标多种多样:

计划好买我的第一套房子

“数字化我的客户档案”

“整理我的空余房间”

“写我的电子书”

“建立我的潜在客户基础”

我们都充满了热情,每天向Instagram发布图像以共享我们的进展。

结果令人满意。

”我即将完成我的电子书。我写了65页的一本100页的书,创建模板,设计封面,制定配送方案。五天之内!在这之前,我已经……两年没怎么干了。””

”我已正式划定了本周要做的一切。感到很开心。””

到那里的步骤呢?吗?

让我来分享五个基于科学的步骤,让你的“一天”今天。

第一步:在五天结束前准确知道你想要达到的目标

“修复我的网站”是一个难以想象的目标。“固定”是什么样子?你怎么知道什么时候修好?“修理”一件会打碎另一件吗?吗?

难怪你从来没有开始过。

当你把目标分开,并明确指出你想要达到的目标时,你做两件事:

  1. 你弄清楚所有涉及到的小任务。这将帮助你估计需要的时间,并且帮助你找出从哪里开始。
  2. 你描绘了一幅成功的图画。清楚的,明确的目标就像“周五我将更新背景图像在我的主页,在菜单中创建了到我的新产品页面的链接,并重新编写了我的“关于我”副本。“修复我的网站”感觉就像一个你想避免的任务。

第二步:自觉行动

清楚的,如果你想实现你的“一天”项目,特定的目标是必要的,但不够的。你需要知道你要去哪里,但它是行动这将让你在那里。

第二步包括两个任务。

任务一:把它写下来。你知道你是谁42%更有可能实现你的目标如果你写下来?目前还不清楚如何或为何如此,但证据证实确实如此。

任务二:“为什么?”'对我们许多人来说,动机不仅来自什么我们正在努力实现,但为什么?研究显示,如果我们把目标与更重要、更重要的事情联系起来(“我想通过写博客赚钱,这样我可以花更多的时间在家里陪孩子”),我们就不会那么冲动,不太可能屈服于分心,更有可能计划和执行必要的行动来实现我们的目标。当你明确了目标,花点时间思考为什么?你想实现它。谁参与其中?他们将如何受益?实现这个目标将如何改善你的生活?吗?

第三步:停止寻找动力

动机:我们都是在寻找它。在某个地方,有人说服我们找到我们的动机,目标成功并不费力。我们只需要找到它,,然后打客户电话就很容易了。我们将坐在笔记本电脑前,安排我们的社交媒体。我们不会拖延的分心.我们只要把事情做完。简单。

但是动机不是“东西”,它找不到。动机,用简单的心理学术语来说,就是做某事的欲望。你找不到做任何隐藏的事情的欲望。您必须创建它。

以下是世界领先的目标制定研究人员:让你的目标变得困难.

具有挑战性但现实的目标——能使我们伸展但不会完全达到临界点的目标——能激发动力。他们推我们,鼓励和奖励我们当我们实现它们。如果目标太容易我们没有起身去…好吧,起来走走。如果他们太难了,我们太压抑了,无法开始。伸展运动,挑战性但可实现的目标是像熊宝宝的粥,刚刚好。

步骤4:使用我最喜欢的生产力

它被称作“15分钟规则”,它摇摆不定。我知道,因为我一直用它。

下面是它的工作原理:

如果有一个任务清单上,你避免,今天花15分钟。

它可以是:

  • 15分钟的写作
  • 15分钟的客户机调用
  • 整理办公室15分钟
  • 15分钟,建议你一直回避。

为什么它工作?因为开始是最难的部分的任何任务。好消息是一旦你开始了,你可能会超过承诺的15分钟。它叫做Ovsiankina效应.你的大脑不喜欢开始一项任务然后半途而废。它会缠着你未完成的事业,在你把工作做完之前一直唠叨你。开始吧,你会找到做更多事情的动力。

第五步:庆祝每一步

当你完成一个项目或任务时,你会做什么?你把它从名单上划掉,然后直接转到下一个吗?你起床了吗,变成任务完成机器?在你和遥控器和Netflix一起倒在休息室之前,你能保持多长时间的动力?吗?

对困难的目标取得进展正在庆祝的步骤。对,大胜的感觉很棒。但小赢了——你每天钉的增量任务——维持你的动力,让你快乐和订婚。

第五天就是回顾你的进步,庆祝你的成功。列出到目前为止你在“一天”目标上完成的每一件小事。每一件小事。给自己一个精神高度5和把你的脚站起来一会儿。你在一个长期目标上取得了一个伟大的开端。这应该得到奖励。另外,你打算坚持到下周。

艾伦·杰克逊潜在心理学是职场心理学家,顾问,作家和演说家。她的任务是帮助别人生活,学习和繁荣。你可以加入她的下一个免费速赢挑战来定下你的“一天”目标在这里.

关于艾伦·杰克逊
艾伦·杰克逊 潜在心理学是做不同事情的心理学家。她写的是关于人,以及为什么我们做我们所做的。她教练员,她教她帮助工作场所做一部分的人更好。
评论
  1. 嗨,爱伦,,

    喜欢这个。

    让我的意图变得非常清晰——第一步——并且庆祝所有的步骤——第五步——是两个摇摆的步骤,它推动我比其他任何步骤都更快地前进。

    为什么?吗?

    清晰。感激之情。

    我确实明白了我的博客意图。我想写博客是为了好玩,带着爱。意义,不主要为任何结果写博客(如您所指出的,也即消除动机),写博客只是为了表达我的创造力和为人们服务。带着这种意图,我接触到了各种类型的高产作品,创造力,使博客更容易。

    然后我把庆祝的东西扔进去。不管是卖3.99美元的电子书,还是在博客上贴客帖,我都像个傻瓜一样庆祝。我跳来跳去像一个小孩,过几秒钟。当你庆祝什么,更多的东西进入你的经历,庆祝。这是能源问题。真见鬼,所有的步骤都是充满活力的,当你明白为什么第一步对于让一切顺利进行是绝对关键的时候。这是清晰的步骤。这是步骤步骤。把那个放下,其他步骤就绪了。

    至于目标与意图,我喜欢做意图的交易。由内向外的生活,这意味着我总是跟我激情,我的意图,我的有趣的能量,并且永远不需要从外部寻找任何标记或其他东西。不同的人有不同的笔触,据我所知,一些博客写手喜欢做外在的事情。

    埃伦,谢谢你给我的摇摆。

    赖安

  2. Reji斯蒂芬森说: 10/20/2017上午6:31

    嗨,爱伦,,
    太好了。真相的大揭露。我们自己设定目标,但不遵守。因为没有人知道,也不会被质疑。我想很多人都在找人来激励他们。否则,即使任务非常简单,他们也不会自己开始。
    伟大的秘诀后缓慢而稳定地达到我们的目标。
    谢谢你的分享。
    史蒂芬森

  3. 这太棒了!确切的踢了屁股今天我需要阅读。拖延是我最大的敌人。我太擅长了!我也将与我的团队分享这个,我敢肯定他们和我一样需要它!!

  4. 嗨,爱伦,,

    我已经用我的博客做到了。我不得不花时间回去改变我的博客上的一些链接。我一直说总有一天我会处理的。

    那天我一直在说。最后,本周,我特别想回去处理那些我忽略更新的链接。

    说实话,如果我意识到时能好好照顾它,事情就会容易得多。然而,我终于把一切都处理好了。

    猜猜看,知道自己真的照顾了它,感觉好多了。所以你是对的,如果你只花15分钟去做那些你不想做的事情。

    这是令人惊叹的有多少你可以完成。只要花时间来完成这个任务我已经推迟了几个月,我感觉好多了。

    你可以打赌,我会庆祝我能够完成这项任务,我已经推迟了某些原因。我个人认为,庆祝我们每天所做的那些小事对我们的动力和成功是巨大的。

    毕竟,如果我们不愿意庆祝小小的胜利。我们只是努力工作,没有花时间庆祝小胜利。

    非常感谢分享和祝贺你几乎完成了你的电子书。

    祝你度过愉快的一天:)

    苏珊

  5. 嗨,爱伦,,
    这真让人大开眼界,这就是使用继续发生。有几件事情是我今天想不到的,轮到我的时候我会去做。谢谢

    纳维

  6. 这篇文章很实用。设置目标,如修复我的网站除非我们对如何做非常具体,否则不能工作。我努力实现这些有效的长时间5点。我认为这不可能一蹴而就。阅读这类文章激励很多像我这样的人。谢谢你的想法。
    -拉维

  7. 你好,爱伦,,

    谢谢分享这个伟大的帖子。它是如此实用和动机。有时候,我们没有得到我们想要的一切。持之以恒,做事精确,有助于我们取得成功。自我激励是一个伟大的事,我总是激励自己。你在这里分享了很多很棒的提示。

  8. 谢谢你的分享,这篇文章触动了我的心灵

  9. 艾达·塞缪尔说: 10/25/2017下午3:18

    我已经在不知不觉中做第四步艾伦!我以为长时间不专注写作是我的错。你把我的恐惧和Ovsiankina效应放在一起了:)很棒的提示!!

  10. SDB世界说: 10/25/2017晚上8:25

    你好艾伦
    好文章不断张贴新文章。也分享关于SEO技术的新文章在当前的趋势。

  11. 梅勒妮·霍英加说: 10/26/2017上午7点

    这篇文章太棒了。人们经常问我怎样才能像我一样完成任务,没有意识到,因为我已经开始写下我需要做的每一件事将大型任务分解成许多较小的任务。我庆祝我在实现更大目标的道路上取得的小成就。谢谢!!

  12. 拉杰什·钱德拉·潘迪说: 10/28/2017下午3:04

    艾伦
    15分钟的策略对我来说很不错。是的,我坚持的时间比那要长。谢谢你一个奇迹。

  13. 卢卡斯史密斯说: 10/30/2017下午3:17

    嘿,艾伦,,
    谢谢分享。我终于能够从待办事项清单上删掉一些。
    不过老实说,我觉得15分钟规则将让我自己推到极限。那种在工作中途停下来的感觉真的很烦人。

    干杯!!

  14. Gaurav Kumar说: 10/30/2017下午5:28

    好文章先生也分享新文章关于搜索引擎优化技术

    第一阶段:确切地知道5天后你需要得到什么

    修理我的网站在网络上的是一个点过于浓烈,使它不可能考虑。什么是“附加的”具有存在的所有专有标记?当它被连接时,你会以什么身份感知它?将“解决”一个打破另一个吗?吗?

    没有什么出乎你意料的,形式开始。

    当你把一个点放在一边,并准确地指出你想要获得什么,你做了两件事:

    你清楚大部分相关的小义务。这可以使你能够评估你需要的时间,帮助你决定开始的地方。

    你描绘了一幅什么样的成就给人一种相似的印象。直截了当,具体点像“星期五之前我将在我的家庭网站页面上有最先进的基础图片,在菜单内建立到我的新项目页面的超链接,并改变我的关于我的副本'的感觉可以实现。“修复我在网上的网站”看起来像你想避免的工作。

    第二阶段:采取警觉行动

    直截了当,特定点是基本的,但在您希望获得“在某个点或其他”测试的情况下,它是不够的。你需要知道你要去的地方,渐渐地,也许是运动让你到达那里。

    第二阶段包括两个义务。

    过程一:写下来。你知道你可能42%额外的倾向于你的观点时,你记录了吗?不清楚这是如何或为什么起作用的,然而,有证据证明确实如此。

    过程二:在你的“为什么”中工作?对一些人来说,灵感不仅来自我们正在努力实现的目标,然而,为什么呢?研究已经表明,在偶然的机会,我们加入我们的意思到一个更大和更基本的东西(“我希望创建一个博客,这样我就可以投资更多的精力在家里与我的年轻人”)我们明显不那么谨慎,明显不太可能提供娱乐,和额外的倾向于设计和执行预期的活动来完成我们的目标。一旦你阐明了你的观点,花点时间来分析一下你为什么想得到它。谁在乎?它们将以什么方式受益?通过什么方式达到这个目标将提升你的生活?吗?

    第三阶段:停止寻找动机

    灵感:我们都在寻找。在靠近街道的某个地方,有人满足我们,在我们找到灵感之后,得分可能很简单。我们基本上应该找到它,此后,进行客户电话可能是直截了当的。我们将坐在便携式工作站上规划我们的基于网络的社交网络。我们没有停滞不前或被占用。我们基本上把事情完成。简单。

    然而,灵感不是“因素”,它找不到。灵感,在简单的心理表达中,就是做某件事的意愿。你找不到做一件事情的意愿,就躲到哪里。你必须赶上。

    这里有一个来自世界主要分析家在目标设置方面的建议:让你的观点麻烦。

    不管目标多么明智,麻烦多多,不管目标如何把我们扩展到不能令人满意的程度,都要激发灵感。他们推我们,激励我们,得到他们之后奖励我们。如果某一点本质上过于直截了当,我们就不能站起来适当地进行……站起来,走了。当他们太麻烦的时候,我们被压得喘不过气来,使它不可能的,使开始变得不可能。延伸,尽管可以达到,但麻烦的地方与熊宝宝的麦片粥相似——非同寻常。

    阶段四:使用我最喜欢的赢利性小费

    它被称为“15分钟运行”的岩石。我知道,因为我一直在利用它。

    理想的工作方式如下:

    只是碰碰运气的工作在你的帖子,你只是保持战略的距离,现在就提交15分钟。

    可能是:

    作曲15分钟

    15分钟的客户电话

    15分钟打扫工作环境

    关于这个提议,你已经保持了15分钟的战略距离。

    它为什么有效?因为开始是最难的一块的任何活动。好消息是当你开始时,你倾向于坚持15分钟。这就是众所周知的Ovsiankina效应。你的大脑并不关心,主要由方法停止后开始工作。它将等待在你不完整的事业中,唠唠叨叨叨叨叨叨叨叨叨叨21480开始吧,而且你会找到做其他事情的灵感。

    第五阶段:高兴每一步

    在没有机会结束考试或工作的情况下,你会怎么做?你在贴子上打勾,然后直接换到贴子上的吗?你起床了吗,直接转化为事业完善机?你说你比起挤在客厅里和Netflix一起,你准备保持暴力的时间有多长?吗?

    命令式的进步为麻烦的目标取得进展是表彰在路径中。当然,一个巨大的胜利感到愉快。无论如何,毫无疑问,是小小的胜利——你每天坚持不懈的义务——保持着你的灵感,保持着你的活力,并尽可能长时间地投入其中。

    第五天与审核你的进步和赞扬你的胜利紧密相连。把你到目前为止“某个时候”所完成的每个小因素都记下来。每一个细微的因素。给自己一个极端的精神状态,并把脚抬高一段时间。从长远来看,你影响了一个巨大的开始。那值得奖励。还有什么,接下来的一周,你一定要振作起来。

    艾伦杰克逊从潜在的心理治疗师是一个办公室,指南,创作者和演讲者。她的中心目标是帮助别人生活,受过教育,茁壮成长。你可以是她产生的免费快速取胜问题的一部分,钉你的'在某个点或另一个'点适合这里。

  15. 非常好的帖子我会为我的个人博客保留这个指南。谢谢您!!

  16. Ozoprop技术公司表示: 12/06/2017十一28点

    好文章,坚持下去.....

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